坚持长期饮茶,好处多多坚持长期饮茶,好处多多

  新的一年,请坚持长期饮茶饮茶能达到以下七种良效,但前提是要长期坚持喝才能有效果。

  美容养颜的功效

  每日饮茶2~3杯,让体内维持足够的茶多酚含量。你可能并不会明显觉察到体内抗氧化、清除自由基的进程,但保持每日饮茶的习惯,会让你不知不觉青春永驻、肤质靓丽。

  茶能够起到抵抗紫外线及其他电离辐射的作用。

  纤体减肥的功效

  看看身边经常饮茶的朋友,你就会知道,长期喝茶的人几乎都不是胖子。

  儿茶素通过抑制肠道中的消化酶,减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收,从而预防肥胖;茶多酚则会通过抑制体内脂肪。

  深层排毒的功效

  我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

  例如黑茶中独特的益生菌和茶多酚、儿茶素等多种成分,既能促进人体新陈代谢,对内脏具有特殊的净化功能,还能吸附体内的有害物质,把它们排出体外。

  预防“三高”的功效

  长期饮茶,可以达到预防“三高”的效果,即预防高血压、预防高血脂和预防高血糖。

  茶多酚类可以抑制肝脏胆固醇的上升,对脂肪代谢起重要效果;儿茶素类物质具有一定的降压作用,推荐常饮儿茶素含量较高的绿茶;而茶多糖最明显的功效就是降低血糖浓度。

  但已是“三高人群”的朋友需要注意,饮茶要谨遵医嘱,忌饮浓茶。

  “三抗”的功效

  茶叶有“三抗”的好处,即抗癌变、抗辐射、抗氧化。法国巴黎预防医学中心尼古拉•唐善教授的研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险值可降低约24%。

  大量的研究表明,茶多酚是一种天然的、无毒的抗氧化剂。因为它具有清除自由基和抗氧化等生物活性,在抑菌、抗病毒、防癌、抑制肿瘤、防治心血管疾病等方面具有良好功效。

  抗衰老的功效

  茶多酚又可分四类物质:黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类。

  茶多酚的功效是多方面的,它是一种很强的抗氧剂,可有效清除体内自由基。

  其中花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出,这种能力可达维生素E的10倍以上,从而缓解细胞的退化、衰老。

  延年益寿的功效

  寿命10%由基因决定,90%取决于生活方式。

  百岁老人生活习惯调查中发现,有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命,有八成百岁老人有饮茶习惯。

  茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素,能够降低患病风险、提高免疫力、抗衰老。

  茶是世界上最健康的饮料,每日饮茶3杯,培养一个良好的生活习惯!

  (责编:Bonnie)

关键词: 坚持 饮茶 功效
 

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